Zon4 –
Din personliga
löparcoach
Träna smartare med personlig coaching baserad på din data. Zon4 analyserar dina pass, skapar anpassade träningsplaner och hjälper dig nå dina löparmål.
Gratis att testa · Ingen kreditkort krävs
Allt du behöver för att träna smartare
Zon4 kombinerar din träningsdata med avancerad AI för att ge dig coaching på professionell nivå.
Personlig träningsplan
AI-genererad periodiserad träningsplan baserad på ditt mål, erfarenhetsnivå och tillgänglig tid. Automatiskt uppdaterad baserat på dina framsteg.
AI-coachsamtal
Chatta med din personliga coach dygnet runt. Ställ frågor om träning, återhämtning, nutrition eller taktik inför ditt nästa lopp.
Loppstrategi
Detaljerad loppstrategi med kilometersplits, nedtrappningsplan och taktikråd anpassat till ditt specifika mål och tävling.
Zon 4 – Laktattröskelzonen
Zon 4 är träningszonen vid din laktattröskel – det intensitetsspann där kroppen maximalt kan ta hand om laktat. Rätt balans av tröskelträning bygger din aeroba kapacitet utan att bränna ut dig. Det är kärnan i smart löparträning.
Redo att ta din löpning till nästa nivå?
Börja med Strava för en personligare upplevelse, eller kör igång manuellt om du föredrar det.